Akreditace MPSV č. A2023/1571-SP/PC/PP/VP
Kurz je určen pro:
- sociální pracovníky
pracovníky v sociálních službách
pracovníky v manažerské, řídící funkci
Anotace kurzu:
Psychohygiena je nedílnou součástí dlouhodobě udržitelného a naplněného pracovního života v pomáhající profesi.Tento kurz reflektuje tuto potřebu a zaměřuje se na jednotlivé oblasti coby integrální součásti péče o duševní rovnováhu jedince: sebereflexi, pozitivní myšlení, organizaci času, zdravou životosprávu, pravidelný pohyb, odpočinek a spánek, relaxační metody aj. Oblasti důležité pro psychohygienu pojednává z několika různých úhlů pohledu, přičemž se šířeji věnuje možnostem využití jógy coby konceptu východní filozofie obsahující vyzkoušené a funkční metody relaxace, které vedou ke znovunastolení klidu, rovnováhy a vnitřní spokojenosti člověka.
Kurz je primárně určen pro pracovníky v sociálních službách v přímé péči, užitek však přinese všem pracovníkům, kteří jsou zaměstnáni v oblasti pomáhajících profesí.
Účastníci se seznámí se základními metodami psychohygieny jako celku a jednotlivými oblastmi, které jsou její součástí, seznámí se s jógou jako s jednou z možností a vyzkouší si jednoduchá tělesná a dechová cvičení pro zklidnění mysli, metody relaxace a meditace.
Co Vám kurz přinese:
- seznámíte se jak s celistvým přístupem k psychohygieně k nastolení a udržení dobrého duševního zdraví, tak s přístupem a
možnostmi využití jógy. - seznámíte se s možnostmi využití sebereflexe, pozitivního myšlení, dobré organizace času, zdravého životního stylu, tělesného pohybu, odpočinku a relaxace coby funkčních metod pro dosažení spokojeného a naplněného života a získání větší psychické odolnosti.
- poznáte nástroje, s jakými pracuje jóga. A proč právě tyto nástroje, pokud se integrují do života člověka, účinně pomáhají při zvládání velké zátěže, kterou právě pomáhající profese na své zaměstnance bezpochyby klade.
- vyzkoušíte si praktikování jednoduchých tělesných a dechových cvičení, možnosti koncentrace, relaxace a meditace.
- porozumíte potřebě vyhradit si během dne byť nepatrný zlomek času a věnovat se sám sobě, zdravému životnímu stylu, jež v celku vede ke znovunastolení klidu, rovnováhy a vnitřní spokojenosti člověka.
Obsah kurzu:
- Úvod, vstup do tématu
- Proč je psychohygiena důležitá - základní oblasti psychohygieny. Trvale udržitelný pracovní výkon, prevence syndromu vyhoření, umění odpočívat, stabilita, životní spokojenost, naplněné a harmonické mezilidské vztahy.
- Zdravý životní styl a psýché - zdravý životní styl, strava, pohyb, spánek, ayurvéda. Čtyři principy zdraví. Detoxikace a omlazení těla. Jak zdravý životní styl dokáže ovlivnit naši dobrou psychickou kondici. Sport, pohybová aktivita a vědomý odpočinek. Základy harmonické stravy. Důležitost sociability, udržování vztahů s rodinou a přáteli. Kultura, turistika a pobyt v přírodě – všudypřítomné a dostupné možnosti duševní relaxace. Důležitost rovnováhy.
- Psychohygiena a využití jógy - mrav, morálka, etika – principy života v harmonii s okolním prostředím. Tělesné cvičení – základ dobré kondice člověka a podpůrný nástroj pro účinnou relaxaci. Dechové cvičení – výuka správného dýchání z pohledu jógové nauky, druhy dechu, použití rytmu a hloubky dechu jako nástroje pro relaxaci a zklidnění mysli. Relaxace, koncentrace, meditace – základní principy a účinky jednotlivých metod, jejich využití pro zvládání stresu a hluboké uvolnění. Skupinové cvičení. Ukázka jednoduchých jógových cviků (ásan) pro každodenní využití. Jak pomocí dechu docílit rychlého zklidnění a usměrnění negativních emocí; dech jako činitel a podpůrný prostředek relaxace, koncentrace a meditace.
- Shrnutí
Forma kurzu: prezenční
Rozsah kurzu: 8 vyučovacích hodin
Maximální kapacita kurzu: 20 osob
Lektor: Mgr. Pavla Svobodová
Cena kurzu:
- pro jednotlivce: 1 690 Kč
pro organizace: 16 900 Kč (při objednání 2 a více kurzů z naší nabídky najednou zvýhodněná cena 14 900 Kč/kurz)